En matière de sel, nous sommes tous en dépassement! Voici comment éliminer le sodium pour affiner son physique le jour de la compétition:





Voici quelques astuces de dernière minute afin d'avoir un physique mieux défini le jour du concours:


portez sur vous-même un excès d’eau qui pèse jusqu’à 5 kilos. Ce phénomène naturelle s’appelle « hydratation sous-cutanée » et pourrait vous donner une sensation et une apparence « Lisse, gonflée et molle »
vous devez vous débarrasser de l'excès de sodium. Certes, une diminution de votre graisse s'imposera également si vous souhaitez paraître "sec." Mais comme vous le dira n'importe quel bodybuilder, le sel peut faire toute la différence entre un corps rondelet et enveloppé, et un physique écorché à la musculature affûtée. Heureusement, il suffit d'un jour environ pour régler ce problème du sodium et vous pourrez donc paraî-tre plus écorché d'ici demain grâce aux stratégies suiventes pour évacuer l'excès d’eau qui se trouve entre les muscles et la peau





Le plan anti-sodium: stratégies de dernière minute
Il est certain que le sodium est un nutriment essentiel, mais en cas d'apport exagéré, il emprisonne sous la peau une couche d'eau qui ressemble à une couche de graisse: ce n'est pas du plus bel effet pour votre "tablette de chocolat" ni pour la ligne de vos cuisses, même si votre pourcentage de graisse est déjà bas. D'où la nécessité d'avoir à sa disposition un plan anti-sodium - comme celui que nous détaillons ici - pour ne pas paraître bouffi.
Une mise en garde cependant: évitez les mesures désespérées! Une réduction trop draconienne du sodium par le recours aux diurétiques ou autres méthodes "dures" peut causer des crampes, une baisse de la tension artérielle, des syncopes, ou constituer des risques pour la santé. En conséquence, nous avons limité notre liste aux moyens les plus sûrs, les plus sains et les plus efficaces pour raffermir votre physique en 24 heures en évacuant uniquement l'excès de sodium.





Stratégie 1: buvez plus d'eau:
Quand on est déshydraté, le corps sécrète une hormone appelée aldostérone et les reins retiennent le sodium contenu dans l'urine si bien qu'un excès de sel peut rester dans le sang. Une partie de ce sodium excédentaire peut se loger sous la peau et donc retenir l'eau plus facilement, ce qui se traduit par un aspect enveloppé alors qu'on cherche à avoir un physique affiné et écorché.
Pourtant, boire dans la journée 16 verres d'eau pure ou plus (soit environ 4 litres par jour) tend à empêcher une élévation du taux d'aldostérone et à évacuer le sodium en trop. Les bodybuilders boivent souvent huit litres d'eau (ou plus) la veille ou l'avant-veille d'une compétition juste pour être sûrs d'avoir chassé le maximum de sodium excédentaire, puis ils ne boivent rien le matin du concours afin d'éviter que leur physique ne paraisse saturé en eau. Pour être sûr que l'eau minérale que vous buvez ne contient pas ou contient peu de sel, lisez les informations sur l'étiquette.
Certaines eaux minérales sont très riches en sodium (1 000 mg ou plus par litre): lisez donc bien les étiquettes pour éviter d'acheter une eau très sodée, ou acheter de l'eau distillée qui ne contient pas de sel.

Stratégie 2: réduisez les aliments très salés
Bien qu'elle soit la plus évidente de toutes, cette démarche n'est pas forcément la plus simple quand on sait que beaucoup d'aliments n'ayant pas de goût salé peuvent très bien être riches en sodium. Par exemple, pratiquement n'importe quelle sauce tomate en boîte contient du sel ajouté et il en va de même des préparations pour pâtisseries et autres ainsi que des assaisonnements de toutes sortes. Les produits très raffinés sont encore pires, les préparations surgelées étant souvent extrêmement riches en sel: ce n'est donc pas l'idéal comme repas juste avant une Compétition
C'est pour cela qu'il faut éviter la plupart des aliments industriels en leur préférant des produits frais et naturels. Souvent, les allées centrales des supermarchés regorgent d'aliments raffinés riches en sodium (pizzas surgelées, couscous, soupes en boîte mets en conserve et produits d'accompagnement)
tandis qu'au marché ou au Souk on trouve les légumes, la volaille et les oeufs, autant de denrées dont la teneur en sel est faible à modérée.
Pour éliminer du sel avant une compétition ou une séance photo diminuez les aliments (raffinés) fortement sodés 24 à 48 heures avant, et évacuez l'excédent de sodium dans l'organisme en buvant beaucoup d'eau distillée ou d'eau minéral faible en sodium.
Il est particulièrement important de bannir le sel quand on fait un régime hyperglucidique, car une telle association serait mauvaise. En effet, l'élévation de l'insuline induite par les sucres peut accentuer la rétention de sodium, ce qui donne aux muscles un aspect mou et enveloppé. À la place, concentrez-vous sur des sources pauvres en sodium et en glucides comme les produits frais, les flocons d'avoine, les pommes de terre, les ignames et les legumes vert
Parmi d'autres options alimentaires pauvres en sel, citons le blanc de poulet et de dinde, non traité et non mariné.
Voyez la teneur en sel de certains aliments figurant dans le tableau "Le sel caché." Vous constaterez que le sodium tend à être insidieusement présent dans des conserves, des barquettes (pâtes à tartiner, par exemple), des repas tout prêts et des bouteilles (de sauces et d'assaisonnements).

Stratégie 3: prenez du potassium en comprimé:
Le potassium augmente le volume cellulaire au même titre que la créatine ou la glutamine: c'est ce qui explique peut-être en partie pourquoi beaucoup de bodybuilders passent au potassium avant les compétitions. Par mesure de sécurité, ne dépassez pas 4 g (400 mg) de potassium supplémentaire par jour.

Stratégie 4: Buvez du café et du thé vert sans sucre:
ces subsatances naturel aide a éliminée l'eau sous-cutanée!!
prenez qq tasses de café et de thé vert sans sucre durant la journée.


Avertissement ! Les conseils indiqués ici sont à appliquer 1 ou 2jours avant une compétition par des personnes qui pratiquent le culturisme et qui sont en fin de séche. Pour les personnes qui sont gras ou des personnes qui n'ont jamais fait de culturisme et/ou qui ont dépassé un certain âge, n'envisager meme pas de faire ce programme. Cela pourrait etre néfaste pour votre santé.

je suis toutafais d'accord avec vous . mais il une autre fason de diminuer la retention d'eau est qui aide facilement a ce secher .il faux aussi arreter de prendre de la creatine monohydrat est les produit qui le contient parcequ'il augmente la retantion d'eau. lke hmb est aussi efficace