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 hani

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taff



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MessageSujet: hani   Ven 15 Juin - 15:47

voila je suis nouveau ici sur se site que je trouve bien et aussi je voudrai avoir vos avis sur la photo sachant que je fais de la muscu depuis 2 mois a raison de 5 jours par semaine 3h chaque jours merci
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MessageSujet: Re: hani   Sam 16 Juin - 7:29

5 jours par semaine 3h par séance Shocked bravo

sinn ta une bonne base pour le dos

fais d'autre photos de face a la salle quand tu sera congéstionné comme ca on poura voire si les pecs et les abdos suivent aussi

bienvenue

cheers
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BLADE

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MessageSujet: Re: hani   Sam 16 Juin - 17:38

3 heurs Shocked Evil or Very Mad c bcp trop c + negatif qu autre choz alors un conseille l ami 1.30 a 2h max!!et sur tou nourrie toi bien c le + important Exclamation Exclamation

D autres infos serai les bien venu genre tes mensuration ton âge ton programme alimentaire tes objectifs Question Question Exclamation
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taff



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MessageSujet: Re: hani   Sam 16 Juin - 21:04

Taille :1m96
Poids :85 kg
Age :24 ans
je mange beaucoup j'ai un metabolisme rapide je peut me permettre de manger de tt sinon je mange 5 fois par jour pour le momment c assez flou mais je voudrais bien faire de la compete un jour merci karim je met d'autre photo la prochaine fois
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BLADE

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MessageSujet: Re: hani   Sam 16 Juin - 23:58

J attend les pix pour en juger Wink donc vivement les nouvelles photos
Essaye d établir un programme alimentaire précis si ta le rêve des faire de la compétition un de ces jours
Ps. Jai aussi un métabolisme super super rapide mais sa m empêche pas d avoir un programme de diète bien au contraire
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taff



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MessageSujet: Re: hani   Lun 18 Juin - 12:34

voila quelque tof la prochaine j'en mettrai d'autre de meilleur qualite Smile

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MessageSujet: Re: hani   Lun 18 Juin - 18:22

La base est la maintenant il faut travailler sur la qualité et sur tous la symétrie tous sa avec une bonne poignet de mass
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MessageSujet: Re: hani   Mar 19 Juin - 15:27

c'est pas mal vas-y molo sur la prise de masse il faut gagné du muscle de qualité et concentre toi bien sur les gros muscles (pectoraux , dorsaux , quadriceps et ischio) ainci que 2 a 3 fois par semaine de cardio 1h + abdos + étirements et n'oublie pas que 50% des résultats sont dans la diéte !
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MessageSujet: Re: hani   Jeu 25 Oct - 12:08

bonjour,
c Messaoud de Casa qui m'a donné le site…
je suis journaliste j'aimerais bien vous parler !
daniel 063 74 12 10
lecasti4@hotmail.com
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MessageSujet: Re: hani   Dim 11 Nov - 23:01

resalut tout le monde me revoila avec de nouvelles photos
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taff



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MessageSujet: Re: hani   Dim 11 Nov - 23:02

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MessageSujet: Re: hani   Dim 11 Nov - 23:03

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MessageSujet: Re: hani   Dim 11 Nov - 23:04

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MessageSujet: Re: hani   Dim 11 Nov - 23:06

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taff



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MessageSujet: Re: hani   Dim 11 Nov - 23:07

svp c'est quoi l'histoire de ce journaliste?????
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MessageSujet: Re: hani   Mar 13 Nov - 13:44

taff a écrit:
resalut tout le monde me revoila avec de nouvelles photos

lla largeur les dorsaux et les pecs sont la bravo mais vas-y molo sur les bras sa progresse vitte et apres sa devient trop gros par rapport au reste
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hani
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