Supplements

Salut les culturistes , j'ai 15ans et ca fait 10mois que je fait la muscu

ces derniers temps je trouve que je progresse plus comme avant et j'ai des difficultes pour prendre des kg , est ce que je peux prendre des supplements alimentaires ?

personne ?

fo pas éspérer prendre des kg en seulement 10mois d'entrainement t'a juste 15ans ta donc intérêt à progresser en force pendant quelques années sur des mouvements de base comme parexemple en basant l'entraînement des pecs sur le développé -couché , les dips entre deux barres parallèles etc....
tu peux prendre des supléments tel que les multivitamines/minereaux et de la whey proteine avant et apres l'effort

Dans 10mois g deja pris 8kg de muscle

pr la force , dans mon entrainement je travaille tres leger et dans des longues serie

MERCI pour ta reponse karim

salut m_g
felicitation pour les 8kg que tua pris en dix mois
vraiment c un record
chapeau et tbark allah 3lik

c bien mr m_g continue est a propos des supplement je vais vous dire la meme chose que mr karim tu prende un gainer des acide aminee est des vitamine et tu va progresser rapidement pour des renseigement contacter jes un magasin de nutrion a rabat voila mon imail : nabilos8brabus@hotail.com mon numero 061679120

travailler tres leger et fair des longues serie c'est le meilleur moyen de perdre du muscle moi ce que je te conseil si tu veux prendre du volume fais des serie moin longue et charge un peu ta barre et pour le gainer faut fair gaff y en a qui sont fais a base d'animaux y a des trucs vegetariens