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 Garder la ligne avec le cardio-training

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Date d'inscription : 13/11/2009

MessageSujet: Garder la ligne avec le cardio-training   Ven 13 Nov - 12:04

Finie l'excuse du mauvais temps : le cardio-training est un sport d'endurance qui se pratique à l'abri ! Pour en faire, il suffit de s'équiper d'une machine à la maison ou d'aller en salle.
Une séance n'est efficace qu'au bout de 30 à 40 minutes. En-dessous, ne rêvez pas, ça ne sert à rien... vous perdrez de l'eau mais pas le moindre gramme. En prolongeant l'effort, vous poussez au contraire votre corps à puiser dans vos rondeurs et à éliminer, doucement mais sûrement, cette maudite cellulite ! Ne vous lancez pas dans un sprint effréné pour autant : en frôlant l'évanouissement, vous ne maigrirez pas plus vite ! Vous devez être juste un peu essoufflée et encore capable de parler pendant l'exercice.

Commencez par 3 séances par semaine. Au bout d'un mois, si vous êtes constante, vous verrez déjà la différence ! Et, surtout, une fois que vous aurez retrouvé votre taille de guêpe, continuez à en faire une fois par semaine pour entretenir votre jolie silhouette.

Quelques conseils

- Mangez équilibré ! Misez sur les légumes à volonté et les protéines peu grasses. Vous pouvez faire un écart de temps en temps, histoire de rester motiver. Mais soyez gourmande au repas qui précède votre séance pour qu'il ne laisse pas de traces sur vos hanches. Pas après ! Votre corps en pleine demande énergétique stockerait tout de suite cet excès, ce qui réduirait bêtement tous vos efforts à néant.
- Pensez à boire par petites gorgées pour éviter les crampes et la déshydratation
- Choisissez une tenue légère en lycra et aérez la pièce pour ne pas avoir trop chaud.
- Rendez votre exercice plus fun ! Embarquez votre super copine en salle ou regardez le dvd de votre série préférée si vous faites du cardio chez vous. Vous ne verrez pas le temps passer et vous vous changerez les idées par la même occasion.
- A la fin, étirez-vous au moins cinq minutes pour avoir zéro courbature le lendemain !
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