POUR PRENDRE DU MUSCLE IL FAUX...

POUR PRENDRE DU VOLUME CI TRES SIMPLE:
ENTRAINEMENT + MANGER 6 REPAS PAR JOUR !
EX: RIZ. POISSON.OEUFS.LAIT..POMME DE TERRE....
MANGER MANGER..

t'as tout à fait raison BAMI....pour prendre de la masse , la simplicité est la mère de l'efficacité, c'est à dire manger et manger et pousser les charges

et surtout aussi du raha النوم

wé et il faus surtou mangé les aliment ki contien des protin apres l'trenemen et le matin

Après l'entrainement il faut plus tôt prendre des carbo pour recharger les réserves en glucides !!

La masse ce n’est pas aussi simple, tout dépend du métabolisme alors faut d'abord comprendre comment marche votre propre metabo pour savoir ce qui est bon ou mauvais pour vous !!


Ce qui marche pour vous ne marche probablement pas pour un notre, chaque être est différent



CORDIALEMENT BLADE

bien sur moi jai 2ans de musculaton voila ma tof[/img][img]

je c est pas comment fér pour montré mes tof sos

pour la prise de mass il ne faux pas beaucoup manger mais manger un peux mais la caliter est faite au minimum 6 repas aulieu de beaucoup manger parceque quand en mange beaucoup l'estoma travail beaucoup est quand elle travail beaucoup elle conssome beaucoup de carbohydrat est n'arrive pas a finir sans travail avant l'arriver du prochain repas alors elle tourne toute la journee le resultat pas de mass je dis pas ne pas bien manger mais manger de la qualiter est beaucoup de fois est il vous fau du protein est des acide aminee