SAlut ami, pour ls updomin, en plus de l'entrainnement quotidien que tu fais à la salle, il te manque un truc essetiel, c est le footing oki, , tu sais toi tu as des updimin mais ils sont cachés , tu sais pourquoi , parceque ça manque de perdre un peu de la graisse au niveau de ton ventre oki, alors mon ami tu fais de l experience et je t assure que tu vas avoir des updomi de betons oki, , essais tt d abord de faire le footing , plus de 2 km sans arret une a deux fois par semaine oki, et tu vas voir le resultat , moi c est ammar j ai un diplome d aerobic et d aerodynamique de paris et j ai un grand club a oujda et merci , bonne chance ami